8个适合上班族，在办公室做的锻炼动作

现代上班族常常长时间坐在办公桌前工作，缺乏运动，容易出现肥胖、心血管疾病等问题。为了保持健康，在办公室也可以进行简单的锻炼。本文介绍了8个适合上班族在办公室做的锻炼动作。

1. 每隔一小时站起来走动一下。即使的工作没有很忙，也可以每隔一小时站起来走动一下，帮助血液循环，缓解疲劳。

2. 做一些简单的伸展运动。在办公桌前工作太久，可能会感到有些疲劳，做些简单的伸展运动可以缓解疲劳感。比如，伸展手臂、拉伸腿部等。

3. 做一些简单的瑜伽。瑜伽可以增强身体柔韧性，缓解身体疲劳，同时也可以提高心情。可以在办公室内找一些适合瑜伽的场所，比如公园或者办公室的一角，进行练习。

4. 做一些简单的仰卧起坐。仰卧起坐可以帮助改善睡眠质量，同时也可以缓解腹部肌肉疲劳。

5. 做一些简单的爬山。爬山可以增强心肺功能，同时也可以缓解办公室内的压力和疲劳感。可以找一位同事一起爬山，或者找一个公园进行练习。

6. 做一些简单的跑步。跑步可以增强心肺功能，同时也可以缓解办公室内的压力和疲劳感。可以在办公室内找一些适合跑步的场所，比如走廊或者公园。

7. 做一些简单的游泳。游泳可以增强心肺功能，同时也可以缓解身体疲劳。可以在办公室内找一些适合游泳的场所，比如游泳池或者办公室的一角。

8. 做一些简单的重量训练。重量训练可以增强肌肉力量，同时也可以缓解身体疲劳。可以在健身房或者办公室内找一些适合重量训练的场所，比如哑铃或者杠铃。

以上就是适合上班族在办公室做的锻炼动作，通过简单的锻炼可以增强身体健康，缓解疲劳感，同时也可以提高心情。