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瘦手臂是许多女性关注的话题之一，想要拥有纤纤玉臂，需要付出一定的努力。本文将介绍5招瘦手臂的方法，每天只需半小时，就能重塑纤纤玉臂。

1. 做手臂伸展运动

手臂伸展运动可以锻炼手臂肌肉，减少手臂的脂肪，同时还能改善手臂的柔韧性。做法如下：站立，手臂伸直，手掌朝前，将手臂向后伸展，直到感到手臂肌肉被拉伸。保持这个姿势10秒钟，然后慢慢返回原位。每天做3组，每组10次。

2. 做俯卧撑

俯卧撑是一种有效的瘦手臂方法，可以锻炼手臂肌肉，增强手臂的力量。做法如下：俯卧撑姿势，手持哑铃或体重，膝盖弯曲，将哑铃或体重放在肩膀上，手臂伸直，身体呈一条直线，保持这个姿势10秒钟，然后慢慢返回原位。每天做3组，每组10次。

3. 做臂屈伸

臂屈伸是一种有效的瘦手臂方法，可以锻炼手臂肌肉，增加手臂的灵活性。做法如下：手臂伸直，手掌朝前，将手臂向前伸展，直到感到手臂肌肉被拉伸。然后慢慢将手臂收回，直到回到原位。每天做3组，每组10次。

4. 做三头肌下压

三头肌下压是一种有效的瘦手臂方法，可以锻炼手臂三头肌，增强手臂的力量。做法如下：站立，手臂伸直，手掌朝前，将手臂向上抬起，直到手臂肌肉被拉伸。然后慢慢将手臂向下压，直到感到手臂三头肌被拉伸。每天做3组，每组10次。

5. 做仰卧起坐

仰卧起坐是一种有效的瘦手臂方法，可以锻炼手臂肌肉，增强手臂的力量。做法如下：仰卧起坐姿势，手持哑铃或体重，膝盖弯曲，将手臂伸直，手掌朝前，头部放在膝盖上，身体呈一条直线，保持这个姿势10秒钟，然后慢慢返回原位。每天做3组，每组10次。

以上就是5招瘦手臂的方法，每天只需半小时，就能重塑纤纤玉臂。希望这些方法能够帮助到您，如果您还有其他问题，欢迎随时咨询。