如何改变讨好型人格论文摘要

讨好型人格是一种较为常见的人格类型，常常表现为对他人的过度依赖和过度关心，为了获得他人的认可和接受而不断讨好他人。虽然这种人格类型可能会带来一些好处，比如与他人建立良好的关系，但是它也可能会带来一些负面影响，比如感到孤独和失落。

如何改变讨好型人格呢？以下是一些建议：

1. 意识到自己的问题。讨好型人格通常表现为对他人的过度依赖和过度关心，但是只有意识到自己的问题才能开始改变。要认识到自己讨好他人的方式可能让自己感到孤独和失落。

2. 设定目标和计划。改变讨好型人格需要时间和努力，因此需要设定目标和计划。可以制定一些具体的目标，比如减少对他人的依赖程度，或者逐渐增加自己的独立性。同时，要制定一个可行的计划，比如每天做一些简单的锻炼或者学习新技能。

3. 培养自我意识。自我意识是改变讨好型人格的关键。要意识到自己的想法和感受，并尝试控制自己的行为。可以练习冥想或者深呼吸来帮助自己培养自我意识。

4. 学习沟通技巧。讨好型人格通常表现为过度依赖他人，但是这并不是一种有效的沟通方式。要学习如何表达自己的需求和感受，同时尊重他人的意见和想法。可以通过阅读相关的书籍或者参加一些课程来学习沟通技巧。

5. 接受自己和他人。讨好型人格通常表现为对他人的过度依赖和过度关心，但是这并不是一种健康的行为方式。要学习如何接受自己和他人，并尝试与他人建立平等和尊重的关系。可以通过练习自我接纳和尊重他人的方式来实现。

改变讨好型人格需要时间和努力，但是这是一种值得尝试的事情。通过设定目标和计划，培养自我意识，学习沟通技巧，接受自己和他人等方式，可以逐渐摆脱讨好型人格，并拥有更健康和